【健身】来,给脖子做一场豪华spa!

身处这个多媒体时代,我们不仅能看到很多精彩绝伦的画面,更能听到许多动人的声音,但在所有的声音中,你最熟悉的,可能是下面这一种:

嘎——嘎嘣——嘎蹦蹦——哎呀我的脖子… …

没错,常年伏案工作的后果就是,脖子真的有点不太好,全身都有点僵硬。

我们为您支个招~

一、横臂伸展

这项运动有助于增加运动范围,减少僵硬和疼痛。

1.双脚分开与肩同宽站立,双臂交叉于胸前。

2.把那只手臂锁好,用另一只手臂来伸展。

3.保持10秒钟,在另一只手臂上重复。

4.每只手臂重复5-10次。

二、直臂墙伸展

这种伸展有助于拉长和拉伸肩部前部的肌肉和肩袖区域。它有助于保持良好的姿势,从而减轻肩膀和颈部的压力。

1.找一堵墙,把你的手臂一直靠在墙上,手臂与地面平行,手掌对着墙。

2.保持肩膀紧贴墙壁,然后慢慢地将胸部移离墙壁,使肩膀与手臂垂直。

3.保持30-60秒,在另一侧重复。

三、侧颈伸展

此伸展运动以颈部的一侧为目标。

1.从放松肩膀开始,然后将头向右肩膀轻轻倾斜。

2.轻轻拉动头部侧面,以辅助伸展运动。保持20-30秒,然后松开。

3.在另一侧重复,并在每一侧总共进行3次重复。

当然,

别忘记身体不适也可能是心理因素,

每日一粒Zenflore,

让你越来越轻松、自信。

包你月来越自信健康(定期配送)

3个月- 买3送第1份半价, 再送1份精美礼品

6个月- 买6送1, 再送2份精美礼品

12个月- 买12送3, 再送4份精美礼品

*加入购物车后,系统将自动折扣金额

本文资料来源网络

1, 1

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注