听说家长和孩子,最近都有点“膨胀”?

 

俩月没出门,

和孩子朝夕相处,

你们的亲子关系想必更加圆润了吧?

没错,就是圆润。因为… …

你们都胖了!

 

不听不听,肥肉还是会突然出现在眼睛里。

何以解肥?唯有健身。

一起运动是增进感情的好办法,和孩子一起运动也同样!

正是活泼好动的发育年纪,父母的陪伴与引导,能够帮助孩子们在运动中学会坚持,培养坚韧不拔的品质,同时也能够发展出良好的亲子关系。

许多场景都可以成为一起运动的好选择!

 

厨房

•等待微波炉中的食物时,尝试逐步抬高凳子。右脚踩,左脚踩,右脚踩,左脚踩。

•收拾碗碟时,要提起脚尖以拉伸小腿肌肉。弯腰把碗碟放进橱柜里时可以锻炼核心,拉伸腰部。

用餐区

•清理桌子下面的食物屑和溅出来的牛奶是日常生活之一。当你们一起做这件事时,可以同时进行10次俯卧撑。

•等待家人来吃饭的时候,在每条腿上做10个拉伸。

游戏室

•与孩子们出去玩时,尝试保持木板姿势30秒到1分钟。教孩子们移动,并互相鼓励。

•爬行在地板上以放置玩具。接合您的核心,感觉腹肌可以拉起膝盖并伸到手臂。

浴室

•在监督孩子坐便的同时,将其放在木板上。然后将一个膝盖伸向胸部,登山者交替移动双腿。每边做10个。加快步伐,将膝盖移至相反的肩膀。

•当孩子们在浴缸中时,您展示出自己的肱三头肌会怎么样?一定会引来浴缸里的咯咯笑声

户外

•仰卧,把婴儿抬高或学步儿童乘坐飞机,这对他们来说很有趣,对您来说也充满挑战。

鬼哭狼嚎的训练结束了,流汗、大笑,还燃烧了卡路里,和孩子的感情也迅速升温!另外,孩子们看到他们的父母积极追求健康的生活方式,也暗暗在心里把“健身”作为生活中的首要任务了!

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